Con el entrenamiento de mancuernas vamos a desarrollar la fuerza de manera conjunta y equilibrada, y a diferencia de las máquinas de gimnasio,  ejercitaremos tanto los grandes grupos musculares como los músculos estabilizadores gracias a su movimiento libre.  Consiste en utilizar la fuerza de la gravedad en forma de barras cortas con pesas para oponerse a la fuerza generada por el músculo a través de la contracción concéntrica o excéntrica.

Muchos son los beneficios que te aportará este tipo de entrenamiento con mancuernas:

• Te permitirá ir aumentando progresivamente el peso ya que las hay de muchos tamaños.
• Mayor ergonomía en el momento de hacer los ejercicios.
• Los músculos trabajarán de manera más equilibrada.
• También te ayudará a realizará una importante quema de grasas durante el entrenamiento y una vez finalizado el mismo cuando tu cuerpo esté en reposo.